Оптимална концертна состојба или како да се надмине вознемиреноста пред да настапи на сцената?

Изведувачите, особено почетниците, често не знаат како да ја надминат својата вознемиреност пред настап. Сите уметници се разликуваат едни од други по карактер, темперамент, ниво на мотивација и квалитети со силна волја.

Овие особини на личноста, се разбира, само делумно влијаат на способноста да се прилагодат на јавно говорење. На крајот на краиштата, успешното појавување на сцената за секого сепак зависи, пред сè, од подготвеноста и желбата за игра, а исто така и од силата на сценските вештини (со други зборови, искуството).

Секој уметник треба да научи како да се подготви за настап, да научи како лесно да влезе во него оптимална концертна состојба – состојба во која стравот и вознемиреноста не ги расипуваат настапите. Тие ќе му помогнат во ова долгорочни, трајни мерки (на пример, спортски тренинг), и конкретни локални мерки, на кои се прибегнува непосредно пред излегувањето на сцената (на пример, посебен режим на концертен ден).

Физичка активност за општиот тон на уметникот

Во процесот на професионален развој на музичар, важно е да се одржи мускулниот тон во добра форма. За да го направите ова, треба да спортувате: спортови како што се трчање и пливање се соодветни. Но, со гимнастика и кревање тегови, музичарот треба да биде внимателен и да се занимава со такви спортови само со искусен тренер, за случајно да не добие повреди или истегнување на мускулите.

Доброто здравје и перформанси, со други зборови, тонот, ви овозможува брзо да создадете посебно чувство на сродство со тастатурата, лакот, таблата или писката и да избегнете какви било манифестации на летаргија за време на процесот на играње.

Како да се надмине анксиозноста пред настап?

Менталната и емоционалната подготовка за претстојниот концерт му помага на музичарот да ја надмине анксиозноста пред да настапи на сцената во јавност. Постојат посебни психолошки вежби - тие не се ниту популарни ниту ефикасни; меѓу музичарите тие се сметаат за премногу формални, сепак, тие можат да им помогнат на некои, бидејќи тие беа развиени од професионални психолошки тренери. Пробај!

Вежба 1. Автоген тренинг во опуштена состојба

Ова е речиси како автохипноза; додека ја правите оваа вежба, можете добро да се одморите. Треба да седнете на удобно столче и целосно да се опуштите (не треба да носите облека, да не држите ништо во раце, се препорачува да соблечете тежок накит). Следно, треба да се обидете да се ослободите од какви било мисли и од чувството за време. Ова е најтешката работа, но ако успеавте, супер сте! Ќе бидете наградени со зуи и прекрасна релаксација за умот и телото.

Ако сте успеале да се ослободите од мислата и чувството на времето, тогаш седете колку што можете подолго – за тоа време ќе одморите и не можете ни да замислите колку!

Понатаму, психолозите препорачуваат детално да ја замислите концертната сала, публиката и процесот на вашиот настап. Оваа фаза е болна! Дали ќе се префрлите на него или не, зависи од вас! Подобро е да не ја расипете постигнатата состојба на мир.

Вежба 2. Обука за улоги

Со оваа вежба, музичарот, за да ја надмине вознемиреноста пред настап, може да влезе во улога на познат уметник, уверен во себе, кој е спокоен на сцената. И во оваа улога, повторно ментално вежбајте го вашиот чин (или директно одете на сцената). На некој начин, овој пристап наликува на лудница, но повторно: некому му помага! Затоа обидете се!

Сепак, без разлика какви се предлозите, тие се вештачки. И уметникот не треба да го измами својот гледач и слушател. Тој, пред сè, мора да пополнете го вашиот говор со значење – посветеноста, прелиминарните честитки и објаснувањето на концептот на делото пред јавноста може да помогне во тоа. Можете да направите без директно да го изразите сето ова: главната работа е што значењето постои за изведувачот.

Честопати размислувањата за работата се точни постави уметнички задачи, вниманието на деталите за некои уметници е едноставно не оставајте простор за страв (нема време да се размислува за ризици, нема време да се размислува за можни неуспеси – има време да се размислува само за тоа како да се игра подобро и како попрецизно да се пренесат сопствените и идеите на композиторот).

Мајсторите на сцената советуваат…

Однесувањето на музичарот во последните часови пред концертот е важно: тоа не го предодредува успехот на изведбата, но влијае на него. удобност! Секој знае дека, пред сè, потребно е целосно да има добар сон. Важно е да се планира исхрана на тој начин да се руча однапред, бидејќи чувството на ситост ги затапува сетилата. Од друга страна, музичарот не треба да биде исцрпен, уморен и гладен – музичарот мора да биде трезен, активен и приемчив!

Неопходно е да се ограничи времето на последниот тренинг: последната техничка работа треба да се направи не на денот на концертот, туку „вчера“ или „завчера“. Зошто? Затоа, резултатот од работата на музичарот се појавува само на вториот или третиот ден (ноќта мора да помине) по часовите. Можни се проби на денот на концертот, но не многу трудоинтензивни. Императив е да се вежба настап на ново место (особено за пијанисти).

Што да направите веднаш пред да излезете на сцена?

Неопходно ослободете се од каква било непријатност (загрејте, одете во тоалет, избришете ја потта и сл.). Мора ослободи: опуштете се (опуштете ги телото и лицето), спуштете ги рамената, потоа исправете го вашето држење. Пред ова, требаше да се провери дали сè е во ред со концертниот костим и фризурата (никогаш не се знае - нешто се одврза).

Кога ќе бидете објавени, треба запали насмевка и погледни! Сега погледнете наоколу за да видите дали има некакви пречки (скалила, таван, итн.) и излезете на вашата публика лесно и едноставно! Таа веќе те чекаше! Одете до работ на сцената, еднаш смело погледнете во салата, насмевнете се на публиката само еднаш, обидете се да погледнете некого. Сега седнете (или застанете) удобно, замислете ги копчињата (за да го добиете вистинското темпо), подгответе ги рацете и започнете... со среќа!

Стравот од сцената има и позитивна страна, анксиозноста укажува дека музичарот има важен резултат од неговото свирење. Веќе свесноста за овој факт им помага на многу млади таленти да се однесуваат достоинствено.